沈阳京科医院介绍为什么做运动可以提高性能力，怎么来预防阳痿的出现。
一、臀部拱桥
锻炼部位：臀部、大腿、腰腹、骨盆肌肉
仰卧多做一些，比如1组10个左右，弯曲膝盖，双脚平放在地板上，双臂放在身体两侧，手掌向下。保持这个姿势1到2秒钟，做个5分钟左右，换另外个姿势。
二、平衡球俯卧撑
锻炼身体部位：肩部、胸部，尤其对于适合自己惯用男上位的男性。
双脚放在平衡球上，双臂与肩同宽，手掌放在地板上，当上身力量较低时，尽量保持平衡。一些势力和强大的后，做俯卧撑。
三、深蹲
锻炼部位：腿部和臀部。
沈阳京科医院男科温馨提醒：锻炼深蹲包括盆尿生殖膈和平滑肌。 很多女性做这个也可以帮助，这有助于男性增加性强度，增加女性阴道收紧。
